{"id":130905,"date":"2022-05-10T13:01:43","date_gmt":"2022-05-10T11:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/likemetkovic.hr\/?p=130905"},"modified":"2022-05-10T13:01:43","modified_gmt":"2022-05-10T11:01:43","slug":"koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/","title":{"rendered":"Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i"},"content":{"rendered":"<div class=\"single__lead\">\n<p>Nije tajna da je riba dobra za nas. Ne samo da je puna proteina i ima malo zasi\u0107enih masti, ve\u0107 je i bogata omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara. No neke vrste ribe zdravije su od drugih, a neke su \u010dak i opasne ako ih se jede previ\u0161e.<\/p>\n<\/div>\n<h5><strong>Prednosti jedenja ribe<\/strong><\/h5>\n<p>Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, vitaminom D i selenom. Osim \u0161to \u0161titi srce, poma\u017ee u sni\u017eavanju krvnog tlaka i triglicerida, pobolj\u0161ava funkciju zdravih \u017eila, poma\u017ee u prenatalnom i postnatalnom neurolo\u0161kom razvoju i smanjuje upalu. Iako omega-3 masne kiseline mo\u017eete unijeti kroz dodatke ribljeg ulja, laneno sjeme, orahe ili drugu hranu, riba je ipak najbolji izvor.<\/p>\n<p>\u201cPovijesno gledano, riba je oduvijek bila dio prehrane stanovnika plavih zona, u kojima \u017eive 100-godi\u0161njaci. Zanimljivo je da u tim regijama ljudi prete\u017eno jedu biljnu hranu, uz male koli\u010dine \u017eivotinjskih proteina, uklju\u010duju\u0107i ribu\u201d, ka\u017ee nutricionistica i dijeteti\u010darka dr. Felicia Stoler.<\/p>\n<p>No ono \u0161to je va\u017eno za zdravlje je i na\u010din pripreme ribe. Kada se pr\u017ei u dubokom ulju, ona gubi svoju zdravstvenu vrijednost. Najbolje je konzumirati kuhanu ili ribu s ro\u0161tilja, a smrznuta je jednako dobra kao i svje\u017ea, isti\u010de Stoler za PureWow.<\/p>\n<p>Neke od najzdravijih riba za jelo su divlji losos, srdela, haringa, pastrva, sku\u0161a, in\u0107uni i bakalar. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju da tjedno pojedemo pribli\u017eno 300 grama ribe ili morskih plodova.<\/p>\n<h5><strong>Nezdrava riba koju treba jesti umjereno ili izbjegavati<\/strong><\/h5>\n<p>U svim vrstama ribe i \u0161koljkama nalaze se tragovi \u017eive. Iako ona u maloj koli\u010dini ne\u0107e utjecati na va\u0161e zdravlje, u ve\u0107im koli\u010dinama je otrovna. Izlo\u017eenost metil-\u017eivi povezana je sa zaostalim neurolo\u0161kim razvojem, gubitkom perifernog vida, nedostatkom pokretljivosti ili koordinacije, o\u0161te\u0107enjima govora i slabo\u0161\u0107u mi\u0161i\u0107a, prema ameri\u010dkoj Agenciji za za\u0161titu okoli\u0161a, prenosi poslovni.hr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nije tajna da je riba dobra za nas. Ne samo da je puna proteina i ima malo zasi\u0107enih masti, ve\u0107 je i bogata omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara. No neke vrste ribe zdravije su od drugih, a neke su \u010dak i opasne ako ih se jede previ\u0161e. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":77426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-130905","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ab","8":"category-nekategorizirano"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i - likemetkovic.hr<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i - likemetkovic.hr\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nije tajna da je riba dobra za nas. Ne samo da je puna proteina i ima malo zasi\u0107enih masti, ve\u0107 je i bogata omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara. No neke vrste ribe zdravije su od drugih, a neke su \u010dak i opasne ako ih se jede previ\u0161e. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"likemetkovic.hr\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/likemetkovic.hr\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-10T11:01:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/riba-trznica-mtk-8.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"LIKEmetkovic.hr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"LIKEmetkovic.hr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/\",\"name\":\"Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i - likemetkovic.hr\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/riba-trznica-mtk-8.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-10T11:01:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/adba0fd43631b5fc581c97e6ca793693\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/riba-trznica-mtk-8.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/riba-trznica-mtk-8.jpg\",\"width\":800,\"height\":534},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna stranica\",\"item\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/\",\"name\":\"likemetkovic.hr\",\"description\":\"Misli pozitivno... \u010ditaj LIKE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/adba0fd43631b5fc581c97e6ca793693\",\"name\":\"LIKEmetkovic.hr\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/author\/marijana\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i - likemetkovic.hr","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i - likemetkovic.hr","og_description":"Nije tajna da je riba dobra za nas. Ne samo da je puna proteina i ima malo zasi\u0107enih masti, ve\u0107 je i bogata omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara. No neke vrste ribe zdravije su od drugih, a neke su \u010dak i opasne ako ih se jede previ\u0161e. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/","og_site_name":"likemetkovic.hr","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/likemetkovic.hr\/","article_published_time":"2022-05-10T11:01:43+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/riba-trznica-mtk-8.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"LIKEmetkovic.hr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"LIKEmetkovic.hr","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"2 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/","name":"Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i - likemetkovic.hr","isPartOf":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/riba-trznica-mtk-8.jpg","datePublished":"2022-05-10T11:01:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/adba0fd43631b5fc581c97e6ca793693"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#primaryimage","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/riba-trznica-mtk-8.jpg","contentUrl":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/riba-trznica-mtk-8.jpg","width":800,"height":534},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/koja-je-najzdravija-riba-za-jelo-evo-koju-jesti-a-koju-je-najbolje-izbjeci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koja je najzdravija riba za jelo? Evo koju jesti, a koju je najbolje izbje\u0107i"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/","name":"likemetkovic.hr","description":"Misli pozitivno... \u010ditaj LIKE","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/likemetkovic.hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/adba0fd43631b5fc581c97e6ca793693","name":"LIKEmetkovic.hr","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/author\/marijana\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130905"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":130906,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130905\/revisions\/130906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=130905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=130905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}