{"id":63843,"date":"2019-06-09T14:58:26","date_gmt":"2019-06-09T12:58:26","guid":{"rendered":"http:\/\/likemetkovic.hr\/?p=63843"},"modified":"2019-06-09T15:00:26","modified_gmt":"2019-06-09T13:00:26","slug":"dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/","title":{"rendered":"DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno!"},"content":{"rendered":"<p>Premda ljeto kao godi\u0161nje doba po\u010dinje za desetak dana, ono je po vremenskim uvjetima kod nas prisutno ve\u0107 od polovice svibnja. Jedno od obilje\u017eja ljeta je i obilje sunca i s njim povezano dnevno svijetlo, vru\u0107ine te <strong>utjecaj sun\u010devih zraka na na\u0161 organizam<\/strong>.<\/p>\n<p>Ovom zadnjem su posebno izlo\u017eena djeca koja jedva \u010dekaju u\u017eivati u morskim radostima. Osim toga,<strong> trendu tamne puti<\/strong> malo tko odolijeva i mnogi od nas se zbog toga izla\u017eu sun\u010devu svjetlu. Upravo to je tema moje najnovije kolumne.<\/p>\n<p>Op\u0107e je poznato da je sun\u010deva energija klju\u010dna za razvoj \u017eivota na zemlji, daje nam svjetlosti i toplinu, utje\u010de na razvoj metaboli\u010dkih i biolo\u0161kih procesa (npr. sinteza D-vitamina), poma\u017ee u lije\u010denju nekih bolesti, ali i sudjeluje u nastanku raznih degenerativnih i malignih bolesti ko\u017ee koje su naj\u010de\u0161\u0107i oblik karcinoma kod ljudi. Stoga je potrebno znati <strong>na koji na\u010din se izlagati sun\u010devim zraka<\/strong>, a da to ne bude \u0161tetno za na\u0161e zdravlje.<\/p>\n<p>Ovdje \u0107emo govoriti isklju\u010divo o <strong>UV zra\u010denju<\/strong> koje \u010dini 10% sun\u010deva utjecaja na Zemlju. Ono se dijeli na tri skupine od kojih UVB (200-320nm) navi\u0161e dopire do Zemljine povr\u0161ine te kod ljudi uzrokuju iritaciju konjuktive oka, promjene na ko\u017ei i sudjeluju u nastanku vitamina D, ali uzrokuju i promjene DNK u stanicama ko\u017ee.<\/p>\n<p>Da bi izbjegli negativne posljedice UV zra\u010denja, potrebno je <strong>promi\u0161ljeno se prepustiti suncu<\/strong>, a to zna\u010di:<\/p>\n<ul>\n<li>izbjegavati izlaganju izme\u0111u 10 &#8211; 16 sati<\/li>\n<li>uzimati dovoljno teku\u0107ine<\/li>\n<li>nositi fotoprotektivnu odje\u0107u: ima oznaku UPF (ultraviolet protection factor), odgovara SPF (sun protection factor) do 40<\/li>\n<li>sun\u010dane nao\u010dale, oznaka CE-kategorije 0-4<\/li>\n<li>boravak u hladu i kad je obla\u010dno vrijeme<\/li>\n<li>kozmeti\u010dki preparati \u0161tite nepokrivene dijelove tijela<\/li>\n<li>nositi prikladnu odje\u0107u<\/li>\n<\/ul>\n<p>Unato\u010d uvrije\u017eenu mi\u0161ljenju, bolje je koristiti odje\u0107u od sinteti\u010dkih materijala nego od pamuka, \u0161arenih boja od isklju\u010divo bijele, a nakon izlaska iz vode suhu od vla\u017ene.<\/p>\n<p>Sigurno ste posegnuli za <strong>kozmeti\u010dkim proizvodima<\/strong> koji sadr\u017ee UV za\u0161titu i na sebi imaju razli\u010dite broj\u010dane oznake koje predstavljaju razli\u010dite kategorija za\u0161tite i SPF faktor. Evo<strong> \u0161to zna\u010de ti brojevi<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Niska za\u0161tita &#8211; SPF faktor 6-15<\/li>\n<li>Srednja za\u0161tita &#8211; SPF faktor 20-25<\/li>\n<li>Visoka za\u0161tita &#8211; SPF faktor 30-50<\/li>\n<li>Vrlo visoka za\u0161tita 50+<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mo\u017eda vas zanima <strong>kako uop\u0107e djeluju<\/strong> za\u0161titna sredstva od UV zra\u010denja. Ona apsorbiraju i djelomi\u010dno filtriraju, odbijaju ili raspr\u0161uju UV zrake i njihova u\u010dinkovitost je ograni\u010dena tipom ko\u017ee, vremenom za\u0161tite i izlo\u017eenosti vodi, tj. ispiranju. Tako razlikujemo:<\/p>\n<ul>\n<li>vodootporni &#8211; zadr\u017eavanje na ko\u017ei nakon 40 min. kupanja<\/li>\n<li>vrlo\u00a0 vodootporni &#8211; zadr\u017eavanje za\u0161titnog sredstva na ko\u017ei nakon 80 min. kupanja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ovdje je va\u017eno upozoriti na razli\u010dite<strong> tipove ko\u017ee<\/strong> koje smje\u0161tamo u \u010dak \u0161est kategorija:<\/p>\n<ul>\n<li>I &#8211; blijeda ko\u017ea, plave o\u010di ili boje lje\u0161njaka,\u00a0plava\/crvena kosa (uvijek &#8216;gori&#8217;, ne tamni!)<\/li>\n<li>II &#8211; svjetla ko\u017ea, plave o\u010di (lako gori, te\u0161ko tamni!)<\/li>\n<li>III &#8211; tamnija svjetla ko\u017ea (tamni nakon po\u010detnih opeklina!)<\/li>\n<li>IV &#8211; svijetla sme\u0111a ko\u017ea (opekline minimalne, lako tamni!)<\/li>\n<li>V &#8211; sme\u0111a ko\u017ea (opekline rijetke, tamni lako!)<\/li>\n<li>VI &#8211; tamna sme\u0111a ili crna ko\u017ea (nema opeklina, uvijek je tamna!)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sada kada smo iznijeli neke \u010dinjenice vezane uz \u0161tetni utjecaj UV zra\u010denja, postavlja se pitanje <strong>kojim preparatima se za\u0161titi.<\/strong> Odabir\u00a0za\u0161titnog proizvoda ovisi o tipu ko\u017ee, dijelu tijela, UV indeksu, godi\u0161njem dobu, zemljopisnoj regiji ali uza sve to oni:<\/p>\n<ul>\n<li>ne nadomje\u0161taju prirodnu za\u0161titu<\/li>\n<li>ne produljuju vrijeme izlaganja<\/li>\n<li>ne postoji idealna za\u0161titna krema-nema potpune za\u0161tite<\/li>\n<li>mora \u0161tititi od UVB,UVA, ali i IRA<\/li>\n<li>krema starija od dvije godine ne pru\u017ea za\u0161titu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Potrebno je koristiti za\u0161titna <strong>sredstva s visokim za\u0161titnim faktorom<\/strong>, nanositi ih u dovoljnoj koli\u010dini u nekoliko navrata tijekom dana. Uz to treba znati da se ona uklanjaju brisanjem, znojenjem i kupanjem.<\/p>\n<p>Za\u0161titna sredstva\u00a0s visokim faktorom osobito bi trebale koristiti osobe:<\/p>\n<ul>\n<li>s vi\u0161epigmentnih i\/ili displasti\u010dnih made\u017ea<\/li>\n<li>koje su ranije imale neki ko\u017eni tumor<\/li>\n<li>u \u010dijim se obiteljima pojavljuju tumori ko\u017ee, posebno melanom<\/li>\n<li>koje su sklone razvoju fotodermatoza<\/li>\n<li>djeca<\/li>\n<\/ul>\n<p>Napominjem da je <strong>solarij<\/strong> karcinogen i savjetujem da ga izbjegavate!<\/p>\n<p>Spomenuli smo <strong>UV indeks<\/strong>, to je\u00a0indikator opasnosti od UV- zra\u010denja koji izra\u017eava ja\u010dinu UV zra\u010denja u odre\u0111eno doba dana na odre\u0111enom mjestu, te se danas mo\u017ee na\u0107i u raznim sredstvima javnog priop\u0107avanja. \u0160to je on ve\u0107i, ve\u0107a je i opasnost od \u0161tetnog djelovanja UV zra\u010denja. Postoji nekoliko kategorija UV indeksa:<\/p>\n<ul>\n<li>Nizak \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.&lt;2<\/li>\n<li>Umjeren\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..3-5<\/li>\n<li>Visok\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u20266-7<\/li>\n<li>Vrlo visok\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.8-10<\/li>\n<li>Ekstremno visok\u2026\u2026\u2026..11+<\/li>\n<\/ul>\n<p>Za\u0161titna sredstva u obliku mlijeka i kreme primjenjuju se za suhu ko\u017eu, nemasna gel krema je primjerena za masnu i mje\u0161ovitu ko\u017eu. Sredstva u obliku stika su za nos i usnice, a sredstva u obliku aerolosa i losiona su kozmetski elegantni i u\u010dinkovitije pokrivaju velike dijelove tijela.<\/p>\n<p>I na kraju ne zaboravite: <strong>povr\u0161ina vode reflektira sun\u010deve zrake<\/strong>, pa se mo\u017ee dogoditi da dok u\u017eivate u zaklonu suncobrana ili kro\u0161nje nekoga stabla, ipak izgorite! Osim toga, ne dajte se zavarati: <strong>oblaci nas ne \u0161tite<\/strong> od lo\u0161ih utjecaja sun\u010devih zraka!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Premda ljeto kao godi\u0161nje doba po\u010dinje za desetak dana, ono je po vremenskim uvjetima kod nas prisutno ve\u0107 od polovice svibnja. Jedno od obilje\u017eja ljeta je i obilje sunca i s njim povezano dnevno svijetlo, vru\u0107ine te utjecaj sun\u010devih zraka na na\u0161 organizam. Ovom zadnjem su posebno izlo\u017eena djeca koja jedva \u010dekaju u\u017eivati u morskim [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[296,5],"tags":[552,3341,3342],"class_list":{"0":"post-63843","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-ab","7":"category-kolumne","8":"tag-kolumna","9":"tag-vlado-kemek","10":"tag-zastita-od-suncevih-zraka"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno! - likemetkovic.hr<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno! - likemetkovic.hr\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Premda ljeto kao godi\u0161nje doba po\u010dinje za desetak dana, ono je po vremenskim uvjetima kod nas prisutno ve\u0107 od polovice svibnja. Jedno od obilje\u017eja ljeta je i obilje sunca i s njim povezano dnevno svijetlo, vru\u0107ine te utjecaj sun\u010devih zraka na na\u0161 organizam. Ovom zadnjem su posebno izlo\u017eena djeca koja jedva \u010dekaju u\u017eivati u morskim [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"likemetkovic.hr\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/likemetkovic.hr\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-09T12:58:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-06-09T13:00:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/more-ljeto.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"462\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"LIKEmetkovic.hr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"LIKEmetkovic.hr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/\",\"name\":\"DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno! - likemetkovic.hr\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-06-09T12:58:26+00:00\",\"dateModified\":\"2019-06-09T13:00:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/a42711f3385a0e2be6f7e0443bfb28f0\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna stranica\",\"item\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/\",\"name\":\"likemetkovic.hr\",\"description\":\"Misli pozitivno... \u010ditaj LIKE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/a42711f3385a0e2be6f7e0443bfb28f0\",\"name\":\"LIKEmetkovic.hr\",\"sameAs\":[\"http:\/\/likemetkovic.hr\"],\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/author\/likemetkovic-hr\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno! - likemetkovic.hr","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno! - likemetkovic.hr","og_description":"Premda ljeto kao godi\u0161nje doba po\u010dinje za desetak dana, ono je po vremenskim uvjetima kod nas prisutno ve\u0107 od polovice svibnja. Jedno od obilje\u017eja ljeta je i obilje sunca i s njim povezano dnevno svijetlo, vru\u0107ine te utjecaj sun\u010devih zraka na na\u0161 organizam. Ovom zadnjem su posebno izlo\u017eena djeca koja jedva \u010dekaju u\u017eivati u morskim [&hellip;]","og_url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/","og_site_name":"likemetkovic.hr","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/likemetkovic.hr\/","article_published_time":"2019-06-09T12:58:26+00:00","article_modified_time":"2019-06-09T13:00:26+00:00","og_image":[{"width":800,"height":462,"url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/more-ljeto.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"LIKEmetkovic.hr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"LIKEmetkovic.hr","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"5 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/","name":"DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno! - likemetkovic.hr","isPartOf":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website"},"datePublished":"2019-06-09T12:58:26+00:00","dateModified":"2019-06-09T13:00:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/a42711f3385a0e2be6f7e0443bfb28f0"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/dr-vlado-krmek-pred-nama-je-ljeto-uzivajte-u-suncu-ali-cinite-to-promisljeno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"DR. VLADO KRMEK: Pred nama je ljeto, u\u017eivajte u suncu, ali \u010dinite to promi\u0161ljeno!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/","name":"likemetkovic.hr","description":"Misli pozitivno... \u010ditaj LIKE","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/likemetkovic.hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/a42711f3385a0e2be6f7e0443bfb28f0","name":"LIKEmetkovic.hr","sameAs":["http:\/\/likemetkovic.hr"],"url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/author\/likemetkovic-hr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63843"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63843\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}