Premda bismo trebali\u00a0popiti od \u0161est do osam \u010da\u0161a vode na dan, \u010desto pijemo manje nego \u0161to je potrebno da odr\u017eimo zdravlje i tada nastupa dehidracija, upozorili su u petak iz Hrvatskog\u00a0zavoda za javno zdravstvo. Kroz\u00a0program\u00a0“\u017divjeti zdravo” \u017eele upozoriti na va\u017enost\u00a0o\u010duvanja zdravlja i stjecanje zdravih\u00a0navika.<\/p>\n
Voda je medij\u00a0u kojem se odvija \u017eivot. Ona je izvor tijelu va\u017enih minerala i elektrolita. Nema energetsku vrijednost, osloba\u0111a organizam od \u0161tetnih tvari, regulira tjelesnu temperaturu, olak\u0161ava probavu, a ko\u017eu odr\u017eava zdravom i lijepom.<\/p>\n
<\/div>\n
Potrebe za vodom pove\u0107ane su u toplijim mjesecima i pri tjelesnoj aktivnosti, a trudnice, dojilje, djeca i starije osobe moraju posebno paziti na dostatan unos vode.<\/p>\n
Dehidracija donosi glavobolju, umor i manjak koncentracije\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\nNa\u0161e potrebe za vodom ovise o temperaturi tijela i okoline, stupnju aktivnosti, nadmorskoj visini, funkcionalnim gubicima, metaboli\u010dkim potrebama i dobi. U normalnim uvjetima na dan bismo trebali popiti 0,3 dl vode po kilogramu tjelesne mase, \u0161to je otprilike od litru i pol do dvije, to jest od \u0161est do osam \u010da\u0161a.<\/p>\n
Ipak, \u010desto pijemo manje nego \u0161to nam je potrebno da odr\u017eimo zdravlje. Tada nastupa dehidracija. \u010cak i sasvim mala dehidracija mo\u017ee prouzro\u010diti glavobolju, op\u0107i umor ili manjak koncentracije.<\/p>\n
Osobe koje piju malo vode imaju dugotrajan rizik za bolesti bubrega, srca, poreme\u0107aj mentalnih funkcija te probavnog sustava. Smanjenim unosom teku\u0107ine smanjuje se volumen krvi, a time i dotok kisika koji pritje\u010de u srce, mozak, mi\u0161i\u0107e i sve va\u017ene organe, pa oni slabije obavljaju svoju funkciju. U skupini osoba s pove\u0107anim rizikom od dehidracije su djeca, trudnice, radna populacija u srednjim godinama te osobe starije \u017eivotne dobi.<\/p>\n
Idealno osvje\u017eenje – voda s dodatkom limuna, mente ili \u0111umbira<\/strong><\/p>\nNa\u017ealost, ne mo\u017eemo ra\u010dunati da \u0107e na\u0161 mehanizam \u017ee\u0111i na vrijeme dati znak da moramo popiti vode. U trenutku kad osjetimo \u017ee\u0111, ve\u0107 smo lagano dehidrirali. Va\u017eno je napomenuti da se osjet \u017ee\u0111i s godinama dodatno smanjuje. Rje\u0161enje je piti teku\u0107inu u malim koli\u010dinama tijekom cijeloga dana. Voda, vo\u0107e i povr\u0107e, svje\u017ee cije\u0111eni sokovi od vo\u0107a i povr\u0107a te osvje\u017eavaju\u0107a voda s dodatkom limuna, mente, mati\u010dnjaka ili \u0111umbira idealni su za ljetno osvje\u017eenje i sprje\u010davanje dehidracije. Neke namirnice sadr\u017eavaju od 80 do 90 posto vode, a to su lubenice, dinje, marelice, raj\u010dice, krastavci…<\/p>\n
Iz Zavoda podsje\u0107aju i na neke zanimljivosti o vodi – bez vode ne mo\u017eemo \u017eivjeti dulje od tri dana, za vrijeme obroka ne treba piti ve\u0107e koli\u010dine vode kako se ne bi razrje\u0111ivali sokovi za razgradnju hrane, voda sadr\u017eava nula kilokalorija energije, masti, \u0161e\u0107era i bjelan\u010devina.<\/p>\n
Hrvatski zavod za javno zdravstvo (HZJZ), kao krovna javnozdravstvena ustanova, provodi Nacionalni program promicanja zdravlja “\u017divjeti zdravo”\u00a0u suradnji s mre\u017eom \u017eupanijskih zavoda za javno zdravstvo.<\/p>\n
Projekt “\u017divjeti zdravo”\u00a0sufinancira\u00a0se novcem\u00a0Europskoga socijalnog fonda (ESF) i trajat\u00a0\u0107e do 2022.<\/p>\n
Svrha je projekta pobolj\u0161ati zdravlje populacije smanjenim negativnim u\u010dinkom bihevioralnih, biomedicinskih i sociomedicinskih rizi\u010dnih \u010dimbenika te svim osobama u Hrvatskoj pove\u0107ati razinu zdravlja i pobolj\u0161ati kvalitetu \u017eivota.<\/p>\n
Projektom se \u017eeli upozoriti gra\u0111ane na potrebu o\u010duvanja zdravlja i stjecanje zdravih \u017eivotnih navika, \u010dime se mo\u017ee pridonijeti rje\u0111em obolijevanju od kroni\u010dnih nezaraznih bolesti koje su uzrok vi\u0161e od tri \u010detvrtina smrti u Hrvatskoj.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Premda bismo trebali\u00a0popiti od \u0161est do osam \u010da\u0161a vode na dan, \u010desto pijemo manje nego \u0161to je potrebno da odr\u017eimo zdravlje i tada nastupa dehidracija, upozorili su u petak iz Hrvatskog\u00a0zavoda za javno zdravstvo. Kroz\u00a0program\u00a0“\u017divjeti zdravo” \u017eele upozoriti na va\u017enost\u00a0o\u010duvanja zdravlja i stjecanje zdravih\u00a0navika. Voda je medij\u00a0u kojem se odvija \u017eivot. Ona je izvor tijelu […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":10511,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[296,71],"tags":[5744,3247,3298],"class_list":{"0":"post-86583","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ab","8":"category-svega-po-malo","9":"tag-dehidracija","10":"tag-hzjz","11":"tag-voda"},"yoast_head":"\n
Jeste li danas popili dovoljno vode? Evo \u0161to iz HZJZ-a poru\u010duju gra\u0111anima - likemetkovic.hr<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jeste li danas popili dovoljno vode? Evo \u0161to iz HZJZ-a poru\u010duju gra\u0111anima - likemetkovic.hr\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Premda bismo trebali\u00a0popiti od \u0161est do osam \u010da\u0161a vode na dan, \u010desto pijemo manje nego \u0161to je potrebno da odr\u017eimo zdravlje i tada nastupa dehidracija, upozorili su u petak iz Hrvatskog\u00a0zavoda za javno zdravstvo. Kroz\u00a0program\u00a0“\u017divjeti zdravo” \u017eele upozoriti na va\u017enost\u00a0o\u010duvanja zdravlja i stjecanje zdravih\u00a0navika. Voda je medij\u00a0u kojem se odvija \u017eivot. Ona je izvor tijelu […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"likemetkovic.hr\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/likemetkovic.hr\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-03T08:25:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/likemetkovic.hr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/voda-za-pi\u0107e.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"522\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"LIKEmetkovic.hr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"LIKEmetkovic.hr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/\",\"name\":\"Jeste li danas popili dovoljno vode? Evo \u0161to iz HZJZ-a poru\u010duju gra\u0111anima - likemetkovic.hr\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/voda-za-pi\u0107e.jpg\",\"datePublished\":\"2019-08-03T08:25:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/adba0fd43631b5fc581c97e6ca793693\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/voda-za-pi\u0107e.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/voda-za-pi\u0107e.jpg\",\"width\":800,\"height\":522},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna stranica\",\"item\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jeste li danas popili dovoljno vode? Evo \u0161to iz HZJZ-a poru\u010duju gra\u0111anima\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/\",\"name\":\"likemetkovic.hr\",\"description\":\"Misli pozitivno... \u010ditaj LIKE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/adba0fd43631b5fc581c97e6ca793693\",\"name\":\"LIKEmetkovic.hr\",\"url\":\"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/author\/marijana\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jeste li danas popili dovoljno vode? Evo \u0161to iz HZJZ-a poru\u010duju gra\u0111anima - likemetkovic.hr","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Jeste li danas popili dovoljno vode? Evo \u0161to iz HZJZ-a poru\u010duju gra\u0111anima - likemetkovic.hr","og_description":"Premda bismo trebali\u00a0popiti od \u0161est do osam \u010da\u0161a vode na dan, \u010desto pijemo manje nego \u0161to je potrebno da odr\u017eimo zdravlje i tada nastupa dehidracija, upozorili su u petak iz Hrvatskog\u00a0zavoda za javno zdravstvo. Kroz\u00a0program\u00a0“\u017divjeti zdravo” \u017eele upozoriti na va\u017enost\u00a0o\u010duvanja zdravlja i stjecanje zdravih\u00a0navika. Voda je medij\u00a0u kojem se odvija \u017eivot. Ona je izvor tijelu […]","og_url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/","og_site_name":"likemetkovic.hr","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/likemetkovic.hr\/","article_published_time":"2019-08-03T08:25:22+00:00","og_image":[{"width":800,"height":522,"url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/voda-za-pi\u0107e.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"LIKEmetkovic.hr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"LIKEmetkovic.hr","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/","name":"Jeste li danas popili dovoljno vode? Evo \u0161to iz HZJZ-a poru\u010duju gra\u0111anima - likemetkovic.hr","isPartOf":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/voda-za-pi\u0107e.jpg","datePublished":"2019-08-03T08:25:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/adba0fd43631b5fc581c97e6ca793693"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#primaryimage","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/voda-za-pi\u0107e.jpg","contentUrl":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/voda-za-pi\u0107e.jpg","width":800,"height":522},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/jeste-li-danas-popili-dovoljno-vode-evo-sto-iz-hzjz-a-porucuju-gradanima\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jeste li danas popili dovoljno vode? Evo \u0161to iz HZJZ-a poru\u010duju gra\u0111anima"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#website","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/","name":"likemetkovic.hr","description":"Misli pozitivno... \u010ditaj LIKE","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/likemetkovic.hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/likemetkovic.hr\/#\/schema\/person\/adba0fd43631b5fc581c97e6ca793693","name":"LIKEmetkovic.hr","url":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/author\/marijana\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86583"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86583\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/likemetkovic.hr\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}