Blagdani su razdoblje prekomjernog u\u017eivanja u hrani. Posljednjih dana na stolu su dominirale kalori\u010dne namirnice, velika koli\u010dina mesa, narezaka i ostalih masnih delicija s kojima tradicionalno pretjeramo u ovo doba godine. Kako bismo sanirali posljedice prejedanja, potrebno je jelovnik obogatiti namirnicama koje \u0107e uspje\u0161no neutralizirati masno\u0107e u organizmu. U nastavku pogledajte koje su to namirnice idealne za borbu protiv nakupljenih masno\u0107a.<\/p>\n
1. CIKLA<\/strong><\/p>\n Ciklu uglavnom povezujemo s lije\u010denjem anemije zato \u0161to sadr\u017ei veliku koli\u010dinu \u017eeljeza, ali ona je tako\u0111er dobar saveznik u postblagdanskom \u010di\u0161\u0107enju organizma jer sadr\u017ei pigmente koji imaju sna\u017eno antioksidativno djelovanje. Jedan od njih je betain, koji posebno \u010duva na\u0161u jetru. Cikla tako\u0111er regulira rad probave i poti\u010de je. Najbolje ju je konzumirati svje\u017eu jer se antioksidativna svojstva gube prilikom termi\u010dke obrade. U svje\u017eem obliku mo\u017eete je koristiti kao dodatak smoothieju ili pomo\u0107u sokovnika napraviti od nje sok koji uz dodatak limunova soka postaje prava mala \u010da\u0161a zdravlja. Od svje\u017ee cikle mo\u017eete napraviti i ukusnu zimsku salatu koja u suradnji s drugim namirnicama izbacuje ne\u017eeljene masno\u0107e iz tijela.<\/p>\n 2. BROKULA<\/strong><\/p>\n Nakon blagdana na jelovniku obvezno na\u0111ite mjesta za brokulu. To zeleno povr\u0107e iz porodice kupusnja\u010da tako\u0111er obiluje korisnim nutrijentima s antioksidativnim djelovanjem. U pitanju je niskokalori\u010dna namirnica bogata vitaminima C, A i B6 te \u017eeljezom, kalcijem i magnezijem. Novija istra\u017eivanja pokazala su da brokula sprje\u010dava nakupljanje masno\u0107a u jetri. Mogu\u0107e ju je pripremati na razne na\u010dine. Za najzdraviju opciju jednostavno je blan\u0161irajte, prelijte maslinovim uljem i dodajte joj dva \u010de\u0161nja \u010de\u0161njaka koji ste protisnuli kroz drobilicu ili sitno nasjeckali. Ako pak volite juhe, obvezno napravite kremastu juhicu od brokule koja \u0107e vas okrijepiti.<\/p>\n 3. KUPUS<\/strong><\/p>\n Svje\u017ei kupus fantasti\u010dna je dijetalna namirnica sa samo 25 kalorija u 100 grama. Bogat je vitaminima C i E, beta-karotenom, magnezijem i \u017eeljezom, ima sna\u017eno protuupalno djelovanje, poti\u010de probavu i \u010disti jetru od toksina. Salata od svje\u017eeg kupusa nezaobilazan je dio na\u0161ih jelovnika i mo\u017ee se konzumirati uz mnoga jela. U\u017eivajte i u ukusnom varivu od kupusa koje \u0107e vam pomo\u0107i da se rije\u0161ite masno\u0107a nakon prejedanja.<\/p>\n 4. \u0160PINAT<\/strong><\/p>\n Toksine u organizmu neutralizirat \u0107e i mo\u0107ni \u0161pinat. Bogat je vlaknima koja \u0107e potaknuti probavu ili pomo\u0107i u rje\u0161avanju problema sa zatvorom. Jedan je od najja\u010dih antioksidanata. \u0160pinat je odavno prestao biti samo namirnica koju jedemo uz pire-krumpir i jaja na oko. Jede se od jutra do ve\u010deri pa je tako postao i omiljen dodatak zasitnih jutarnjih smoothieja koji zamjenjuju doru\u010dak te raznih napitaka koji mogu poslu\u017eiti kao u\u017eina. Tu je i prefina kremasta juha od \u0161pinata koja obnavlja zalihe \u017eeljeza u tijelu i \u010disti organizam. Ako pak niste ljubitelj \u0161pinata, jednostavno ga zamijenite jednako hranjivom blitvom.<\/p>\n 5. \u010cE\u0160NJAK<\/strong><\/p>\n O dobrobiti \u010de\u0161njaka sve se zna. To je jedna od najmo\u0107nijih namirnica na svijetu sa sna\u017enim ljekovitim svojstvima. Smatra se prirodnim antibiotikom zbog svog antibakterijskog djelovanja. U \u010de\u0161njaku se nalazi gotovo stotinu aktivnih kemijskih spojeva, a me\u0111u njima i nekoliko antioksidansa \u2013 spojeva koji smanjuju tro\u0161enje i optere\u0107enost tjelesnih stanica. Redovna konzumacija \u010de\u0161njaka mo\u017ee pomo\u0107u u ubla\u017eavanju raznih zdravstvenih problema, a jednako je koristan i prilikom procesa detoksikacije. Za najbolje djelovanje konzumirajte ga sirovog.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Blagdani su razdoblje prekomjernog u\u017eivanja u hrani. Posljednjih dana na stolu su dominirale kalori\u010dne namirnice, velika koli\u010dina mesa, narezaka i ostalih masnih delicija s kojima tradicionalno pretjeramo u ovo doba godine. Kako bismo sanirali posljedice prejedanja, potrebno je jelovnik obogatiti namirnicama koje \u0107e uspje\u0161no neutralizirati masno\u0107e u organizmu. U nastavku pogledajte koje su to namirnice […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":95866,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[296,71],"tags":[6719,4110,6718,891],"class_list":{"0":"post-95865","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ab","8":"category-svega-po-malo","9":"tag-detox","10":"tag-prehrana","11":"tag-zdrava-hrana","12":"tag-zdravlje"},"yoast_head":"\n