Ako još uvijek niste odustali od svojih novogodišnjih odluka i u 2022. intenzivno radite na gubitku kilograma, ne morate se bojati ako uvijek ne stignete do teretane. Dobar način za gubitak kilograma je i jednostavno hodanje nekoliko puta u tjednu.
Cilj neka vam bude 30-90 minuta žustrog hoda većinu dana u tjednu. Ovisno o vašem rasporedu, neke dane u tjednu možete hodati 30-ak minuta, a u danima kad imate više slobodnog vremena „potegnite“ vremenski dulje. Cilj neka vam bude da tjedno prehodate barem 150 minuta, piše portal Fitness.com.
Brzina hoda bi trebala biti oko 60-70 % vaših maksimalnih srčanih otkucaja. Jednostavnije, ovo je brzina hoda tijekom koje ubrzano dišete, možete razgovarati, ali ne možete pjevati.
– Iako ćete u početku zacijelo trebati raditi kraće pauze, cilj neka vam bude da hodate u komadu barem 30 minuta žustrim hodom. U ovom vremenskom periodu trebali biste prijeći 2,5-3,3 kilometra ili napraviti 3000-4500 koraka, savjetovali su.
Ako ste početnik savjetuju da počnete s intervalima od po 10-15 minuta i postupno dolazite do cilja. Da odmorite tijelo, hodajte svaki drugi dan, ali nemojte raditi veći razmak od toga. Ovo ne samo da će potrošiti kalorije već će i stvoriti zdravu, a jednostavnu naviku koja će vam dugoročno koristiti.
Ako ste dosegli željene kilograme i sad vam je cilj držati stečenu formu i tjelesnu težinu, stručnjaci savjetuju da većinu dana u tjednu odradite 60-90 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta uz vođenje računa da ne ulazite u kalorijski suficit.
Ne stignete li odvojiti 30 minuta u komadu, ne brinite! To vrijeme možete rascjepkati na tri puta po deset minuta i tako si olakšati.
Legendarni kapetan Vatrenih Darijo Srna s 134 nastupa u kockastom dresu registriran je za Neretvu.
39-godišnji Srna, inače sportski direktor Šahtara, zaigrat će za veterane Neretve na dvoranskom veteranskom prvenstvu Hrvatske koje se održava od 18. do 20. veljače u Belom Manastiru i Dardi.
Nema sumnje da je Neretva, koja je 2018. godine osvojila prvenstvo, a godinu iza bila treća, sa Srnom u sastavu jedan od glavnih favorita za prvo mjesto.
HZJZ je objavio upute o samotestiranju učenika te naveo kako u nekim situacijama dio učenika ni ne treba testiranje ili da će se ono provoditi po posebnom dogovoru sa školom.
Navode i kako samo testiranje nije obavezno. Njihovo priopćenje prenosimo u cijelosti.
O mjeri samoizolacije učenika:
dobrovoljno
besplatno
provodi se brzim antigenskim testovima na virus SARS-CoV-2 za samotestiranje
testovi se preuzimaju u školama
uspješnim provođenjem ukida se mjera samoizolacije (karantene) za učenike.
Osnovni cilj zdravstvene mjere redovnog samotestiranja je povećati vjerojatnost za što duže održavanje nastave uživo u prostorima škole ukidanjem mjere zdravstvenog nadzora u samoizolaciji (karanteni). Dodatni cilj je smanjiti rizik od širenja bolesti COVID-19 u školi i u obitelji.
Provođenjem mjere dobrovoljnog redovitog samotestiranja na SARS-CoV-2 u potpunosti bi se ukinula obveza samoizolacije za učenike koji su u školi ili izvan nje bili u kontaktu sa zaraženom osobom, a nemaju simptome bolesti i imali su negativan rezultat testa.
Mjera redovitog samotestiranja je dobrovoljna. Za njenu uspješnu i učinkovitu provedbu važno je da što više učenika sudjeluje u redovitom samotestiranju.
Naravno, bilo bi bolje i sigurnije da se testiranje provodi češće, primjerice tri ili barem dva puta tjedno. No bilo bi izazovnije osigurati dosljednu provedbu testiranja te je ovo najbolja mjera koju u datim okolnostima možemo organizirati.
Svjetska zdravstvena organizacija i druge međunarodne zdravstvene organizacije u svojim preporukama naglašavaju da je održavanje škola otvorenim za učenike, odnosno održavanje nastave uživo u prostorima škole jedan od najvažnijih prioriteta.
Mjera redovitog samotestiranja uvodi se kao epidemiološka mjera smanjenja rizika za pojavu i širenje covida-19 i u cilju povećanja šanse za održavanje kontinuiteta nastave uživo u prostorima škole, koja je najkvalitetniji oblik nastave, sukladno brojnim literaturnim navodima i međunarodnim smjernicama. Iako bi bilo sigurnije što se tiče smanjenja rizika od zaraze da se rutinsko testiranje provodi češće, primjerice tri puta tjedno, to je mjera koja je najbolja što u datim okolnostima možemo organizirati. Niti jedna mjera prevencije zaraznih bolesti ne pruža apsolutnu, stopostotnu zaštitu te značajnim dijelom ovisi o suradljivosti i prihvaćanju mjere od strane korisnika i njenom pravilnom provođenju.
Tako i mjera redovitog samotestiranja uključuje obostrano povjerenje i suradnju između roditelja i učenika s jedne strane i nastavnika i škole s druge strane. Također, za najbolju učinkovitost prevencije bolesti COVID-19 važno je nastaviti primjenjivati i druge mjere prevencije, poput održavanja fizičkog razmaka, nošenja zaštitne maske i pojačane osobne higijene (pranje ruku) i prostora (provjetravanje).
Koji učenici provode samotestiranje
svi učenici čiji roditelji/skrbnici su odlučili da njihovo dijete provodi mjeru redovitog samotestiranja
učenici koji su u slučaju kontakta s pozitivnom osobom oslobođeni karantene temeljem preboljenja i cijepljenja sukladno uputama HZJZ-a mogu, ovisno o dogovoru škole i roditelja/skrbnika, sudjelovati u rutinskom samotestiranju na dva načina:
– kao i drugi učenici ili
– na način da se samotestiraju samo u slučaju pozitivnog testa tijekom rutinskog samotestiranja drugih učenika u istome razrednom odjelu.
Kako se provodi mjera samotestiranja?
Redovito samotestiranje učenika na SARS-CoV-2 brzim antigenskim testovima sastoji se od:
rutinskog samotestiranje svih učenika koji sudjeluju u redovitom samotestiranju (jedanput tjedno) i
samotestiranja učenika pojedinog razrednog odjela kada se na neki drugi način (neovisno o rutinskom samotestiranju) utvrdi da je neki od učenika pozitivan.
Rutinsko samotestiranje svih učenika koji sudjeluju u redovitom samotestiranju
Iako se preporučuje da se učenici samotestiraju ponedjeljkom prije nastave (ili nedjeljom prije spavanja), testiranje se može obaviti i neki drugi dan u tjednu koji odredi škola.
Bitno je da se samotestiranje provodi jedanput tjedno i da razmak između dva testiranja bude podjednak. Negativan rezultat testa roditelj bilježi u učenikovu bilježnicu/informativku koju učenik predočuje u školi, ili na neki drugi način na koji odredi škola dojavljivati školi. Pozitivan rezultat samotesta roditelj javlja školi i liječniku, a učenik s pozitivnim rezultatom ostaje kod kuće u izolaciji (vidjeti kasnije).
Samotestiranje učenika pojedinog razrednog odjela
Kao od početka pandemije, učenici ne dolaze u školu ako imaju simptome zarazne bolesti (npr. povišena tjelesna temperatura, kašalj, teškoće u disanju, poremećaj osjeta njuha i okusa, grlobolja, proljev, povraćanje), već se javljaju izabranom liječniku koji odlučuje o testiranju na COVID-19.
Kada se zbog bolesti ili na neki drugi način, neovisno o rutinskom samotestiranju, utvrdi da je neki od učenika pozitivan na SARS-CoV-2, škola će učenicima koji su bliski kontakt pozitivnom učeniku (obično u istom razrednom odjelu) podijeliti dodatne testove za samotestiranje prvi sljedeći dan od saznanja o pozitivitetu te je potrebno obaviti samotestiranje na dan primitka testova.
Učenici koji budu imali negativan test, nastavljaju pohađati nastavu, a učenici koji budu imali pozitivan test samotestiranja, ostaju kod kuće te se javljaju liječniku i školi. S obzirom na raširenu praksu samotestiranja građana u vlastitom aranžmanu, u slučaju pozitivnog rezultata takvog samotesta kod učenika, roditelj/skrbnik javlja školi te škola pokreće samotestiranje razrednog odjela i bez čekanja potvrde BAT testom u zdravstvenoj ustanovi.
Učenici koji su oslobođeni samoizolacije temeljem preboljenja i/ili cijepljenja
Učenici koji su u slučaju kontakta s pozitivnom osobom oslobođeni karantene prema uputama HZJZ-a “POSTUPANJE S OBOLJELIMA, BLISKIM KONTAKTIMA OBOLJELIH I PREKID IZOLACIJE I KARANTENE” mogu, ovisno o dogovoru škole i roditelja/skrbnika, sudjelovati u redovitom samotestiranju na dva načina:
kao i ostali učenici ili
na način da se samotestiraju samo u slučaju pozitivnog slučaja u njihovu razrednom odjelu; u ovom slučaju učenici će također dobiti dva testa jer je preporuka HZJZ-a da se trebaju testirati odmah nakon posljednjeg kontakta te je preporučljivo da se testiraju i 5 – 7 dana od kontakta s pozitivnom osobom.
Učenici koji su u slučaju kontakta s pozitivnom osobom oslobođeni karantene sukladno uputama HZJZ-a, a odlukom roditelja/skrbnika ne žele sudjelovati u rutinskom samotestiranju, provode u vlastitom aranžmanu samotestiranje odmah nakon kontakta i 5 – 7 dana od kontakta.
Koji učenici su oslobođeni samoizolacije temeljem preboljenja i/ili cijepljenja?
Bliski kontakti izuzeti od karantene
Što ako je učenik u karanteni u trenutku kad počinje redovito samotestiranje?
Učenici kojima je izrečena samoizolacija unazad tjedan dana te im samoizolacija traje u vrijeme prvog rutinskog samotestiranja, u slučaju negativnog rezultata, kreću u školu, a izrečena samoizolacija se administrativno automatski centralno prekida te roditelji ne trebaju javljati liječniku da liječnik prekine samoizolaciju. Ako je rezultat pozitivan, učenik ostaje kod kuće u izolaciji te se javlja liječniku.
Može li se samotestiranje provoditi u školi?
covid provoditi mjeru samotestiranja u prostorima škole, a ne kod kuće, navedeno je također moguće organizirati, o čemu će roditelji/skrbnici dobiti dodatne informacije.
Koji je postupak prilikom bliskog kontakta učenika koji sudjeluje u programu redovitog samotestiranja?
Djeca koja sudjeluju u redovitom samotestiranju i koja nemaju simptome akutne zarazne bolesti i imaju negativan nalaz testa na SARS-CoV-2 idu u školu.
Razlika u odnosu na dosadašnje postupanje s učenicima koji su bili bliski kontakt oboljelih od covida-19 je da će se uvođenjem mjere redovitog samotestiranja učenika (testiranja brzim antigenskim testom za samotestiranje) ukinuti samoizolacija za sve učenike, uključujući i one koji do sada nisu bili izuzeti od mjere samoizolacije (karantene) temeljem cijepljenja i/ili preboljenja sukladno preporukama HZJZ-a.
Kontakt s pozitivnim ukućaninom
Dijeljenje kućanstva s osobom koja je pozitivna predstavlja veći rizik za zarazu od boravka u školi ili na izvanškolskim aktivnostima.
Učenici koji nisu oslobođeni samoizolacije temeljem preboljenja ili cijepljenja sukladno dokumentu “Postupanje s oboljelima, bliskim kontaktima oboljelih i prekid izolacije i karantene” Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, ako dijele kućanstvo s pozitivnom osobom, mogu biti oslobođeni samoizolacije:
ako sudjeluju u redovitom samotestiranju učenika i
ako se samotestiraju u vlastitom aranžmanu svaka dva dana tijekom 7 dana samoizolacije (i još 7 dana nakon završetka izolacije pozitivnog ukućana, ako su kontinuirano u kontaktu s oboljelim).
Učenici koji su oslobođeni samoizolacije temeljem preboljenja ili cijepljenja sukladno dokumentu “Postupanje s oboljelima, bliskim kontaktima oboljelih i prekid izolacije i karantene” Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, ako dijele kućanstvo s pozitivnom osobom, kao i kod svakog drugog kontakata s pozitivnom osobom, oslobođeni su samoizolacije bez obzira na to sudjeluju li u redovitom samotestiranja učenika ili ne, uz uvjet da se samotestiraju odmah nakon kantata te 5. – 7. dan od kontakta, što mogu učiniti u okviru redovitog samotestiranja učenika ili u vlastitom aranžmanu.
Kako provesti postupak samotestiranja?
Provodi se u 4 glavna koraka:
pročitajte upute za uporabu i operite ruke.
uzmite uzorak za testiranje.
provedite testiranje.
saznajte rezultat za 15-20 min.
Što ako je rezultat pozitivan, a što ako je negativan?
negativan rezultat – učenik ide u školu
pozitivan rezultat – učenik ostaje kod kuće, javlja se liječniku i školi.
Naš grad posljednjih dana potresa slučaj zdrave gradske tvrtke Metković d.o.o. za vodoopskrbu i odvodnju otpadnih voda, koja će se silom Uredbe o uslužnim područjima morati pripojiti pločanskoj tvrtki Izvor d.o.o., dakleprestati postojati kao samostalna pravna osoba. Puno se o tome govorilo i pisalo, no smatramo da je građane važno upoznati s bitnim detaljima, priopćio Most Metković.
Evo nekih načela iz članka 5. Zakona o vodnim uslugama, na temelju kojega je Vlada Republike Hrvatske donijela Uredbu o uslužnim područjima te po kojoj je za preuzimatelja na uslužnom području 38 odabran Izvor Ploče d.o.o., a Metković d.o.o. treba se likvidirati.
(6) Cijena vodne usluge određuje se, u pravilu, u jednakim visinama na uslužnom području.
(7) Troškovi upravljanja komunalnim vodnim građevinama, uključujući održavanje komunalnih vodnih građevina i troškovi poslovanja javnog isporučitelja vodnih usluga financiraju se iz cijene vode.
(9) Javnost mora biti upoznata s bitnim informacijama o pružanju vodnih usluga.
Sukladno načelu 9. da javnost mora biti upoznata s bitnim informacijama o pružanju vodnih usluga, tražimo od gradonačelnika Milana odgovore na sljedeća pitanja:
Kada započinju procesi prema Uredbi, tj. za koji su datum gradonačelniku odredili da u svojstvu Skupštine Metković d.o.o. likvidira poduzeće?
Hoće li sadašnji zaposlenici Metković d.o.o., od trenutka kada postanu zaposlenici tvrtke Izvor d.o.o. Ploče, krpati rupe u cjevovodima u Pločama, Vrgorcu, Gradcu…, s obzirom na to da su pokazali da i te kako znaju kvalitetno raditi?
Kako će se formirati cijena vode za potrošače i koliko će se cijena povećati?
Hoće li prikupljenu naknadu za razvoj, koju već dugo u iznosu od 3,84 kune po metru prostornome potrošene vode plaćaju građani Metkovića, Izvor d.o.o. koristiti u Pločama, Vrgorcu i na drugim mjestima na uslužnom području?
Možete li jamčiti i čime da neće biti otpuštanja djelatnika Metković d.o.o.?
Hoće li se projektom Aglomeracije Metković nastaviti upravljati iz Ploča ili iz Metkovića?
Puno je pitanja u svezi Uredbe o uslužnim područjima, a gradonačelnik šuti. Jedino što smo od njega čuli jest to da je Zakon loš. Pozivamo ga da se obrati načelniku Konavala ili gradonačelniku Omiša i savjetuje se kako su oni uz tako loš Zakon uspjeli sačuvati svoja komunalna poduzeća i opskrbna područja, stoji u priopćenju Mosta Metković.
Rastimo zajedno mini je ciklus interaktivnih zoom radionica koje su osmišljene kako bi se pružila podrška roditeljima djece rane i predškolske dobi u vrijeme kada epidemiološke mjere ne dopuštaju uobičajeno organiziranje radionica u vrtićima.
Cilj je radionica omogućiti učenje i razmjenu ideja o važnim roditeljskim pitanjima.
Ciklus se sastoji od tri radionice:
„Trebaju li djeca granice?“
„Samo se igra?“
„Djeca i mediji“
Radionice će voditi već uigrani tim voditeljica: Davorka Šutalo, Karmen Laskač i Marina Barjaktarović.
Radionice počinju u srijedu 16. 02. 2022. i odvijati će se putem Zoom aplikacije svake iduće srijede s početkom u 17 sati i planiranim trajanjem do 90 minuta.
Danas je blagdan Gospe Lurdske i Svjetski dan bolesnika. Župa Gospe Lurdske Dobranje-Bijeli Vir proslavila je blagdan svoje nebeske zaštitnice slavljem svečanom sv. misom u 10 sati koju je predvodio ga vlč. Rajko Marković, župnik župe Presvetog Srca Isusova – Potoci.
Ni ove godine nije bilo procesije. Uz župnika don Stipe Jerković bili su i svećenici iz Neretvanskog dekanata te novi metkovski paroh o. Lazar. Popodnevna misa će biti u 17 sati.
Župa se za proslavu priprema trodnevnicom od utorka 8. veljače do četvrtka 10. veljače.
Jutros, oko 9.15, u obiteljskoj kući u Veloj Luci pronađeno je tijelo ženske osobe na kojem se nalaze ozljede koje upućuju na nasilnu smrt. Osoba koja se dovodi u vezu s ovim događajem obiteljski je povezana sa žrtvom te je uhićena i pod policijskim je nadzorom, priopćili su iz PU dubrovačko-neretvanske.
Na mjestu događaja je u tijeku očevid kojim rukovodi Županijsko državno odvjetništvo.
Kako doznaje Dubrovački vjesnik, ubojstvo je počinila osoba koja je navodno sklona alkoholu i natrkoticima, riječ o 34-godišnjem je Velolučaninu a žrtva je njegova majka, sredovječna državljanka Brazila, odavno nastanjena u Veloj Luci.
Ističu kako se ubojica nakon počinjenog zločina kretao po mjestu gdje se čak fizički sukobio s jednim mještaninom, navodno vlasnikom ugostiteljskog objekta. Pozvana je policija a tada se otkrilo i nasilno ubojstvo. Velolučani su zgroženi a neki koje smo uspjeli kontaktirati ističu da osjećaju već neko vrime kako toj osobi nije dobro i kako ima ozbiljnih psihičkih problema.
Metkovac Božo Jovanović Bartulović je već u svojoj prvoj sezoni pokazao da se radi o talentiranom i pasionanom vozaču pred kojim je svijetla budućnost. Prošle sezone, u kojoj je bio juniorski prvak Regije Jug u Klasi 2, nastupao je za AMK Racing team Ploče, a sada je prihvatio ponudu AK Konavle.
– Uz Nika i Ivana Pulića polako popunjavamo postavu za 2022 sezonu.
Božo Jovanović-Bartulović mlada nada iz naše županije primjer je dečka koji od svog prvog dana života živi za aute i sve vezano za njih. Okorjeli ljubitelj automobilizma i oldtimera od 2021g. Prvak je regije jug u slalomu iako mu je to bila prva sezona pokazao je da je budućnost pred njim. AK Konavle prepoznao je talent i ove godine spreman mu je pružiti svo znanje i iskustvo da se izgradi u vrhunskog vozača. Sretno Božo i dobrodošao! – objavio je AK Konavle.
Premda u nedjelju, 20. veljače započinju poklade, zbog korone ni ove godine neće biti maškarskih povorki kroz grad.
Članovi Pokladnoga društva Metković će na Male i Velike maškare, 20. i 27. veljače, napraviti đir po gradu i prigradskim naseljima s Markom Krnjevalom.
U utorak, 1. ožujka, uoči Pepelnice, u Zgradi političkih stranaka će biti čitanje optužnice i presude, a potom će po običaju Marko biti spaljen na Maloj rivi.
Dana 10.02.2022. godine, policijski službenici Federalne uprave policije su pod nadzorom Županijskog tužiteljstva Hercegovačko-neretvanske županije proveli dvije operativne akcije na području općina Mostar i Čapljina, a vezano za dokumentiranje izvršitelja kaznenih djela “Razbojništvo” iz člana 289. i “Nedozvoljeno držanje oružja ili eksplozivnih materija” iz člana 371. Kaznenog zakona Federacije Bosne i Hercegovine.
U operativnoj akciji kodnog naziva “Trebižat”, postupajući po naredbi Općinskog suda u Čapljini, izvršeni su pretresi pokretne i nepokretne imovine koju koriste osobe inicijala S.K. (1982), J.B. (1992) i A.G. (1986) koje su uhićene u sklopu ovih aktivnosti zbog sumnje na izvršenje spomenutog kaznenog.
Prilikom pretresa na području Čapljine pronađene su potkape, panciri, rukavice, vojno oružje, prigušivače, optički nišani, te određena količinu oružja i municije, određena količina zeljaste materije koja svojim izgledom asocira na opojnu drogu “Canabis Sativa L”, kao i drugi predmeti koji bi se mogli dovesti u vezu s izvršenjem navedenog kazneog djela.
U sklopu realizacije prve operativne akcije kodnog naziva “GUN” policijski službenici Federalne uprave policije su postupajući po naredbi Županijskog suda u Mostaru do sada izvršili pretrese na četiri lokacije na području grada Mostara, te uhitili tri osobe inicijala M.B. (1990), N.P. (1988) i M.M. (1996.) koja se sumnjiče za izvršenje predmetnih kaznenih djela.
Prilikom pretresa do sada je pronađen eksploziv, određena količina oružja i municije, aparaturu za krađu vozila, te drugi predmeti koji bi se mogli dovesti u vezu s izvršenjem navedenih kaznenih djela.
Sve uhićene osobe će nakon kriminalističke obrade u službenim prostorijama Federalne uprave policije u Mostaru biti predane u zakonskom roku u nadležnost Županijskom tužiteljstvu Hercegovačkog-neretvanske županije uz Izvještaj o počinjenom kaznenom djelu.
U sklopu realizacije prve operativne akcije kodnog naziva “GUN” policijski službenici Federalne uprave policije su postupajući po naredbi Županijskog suda u Mostaru do sada izvršili pretrese na četiri lokacije na području grada Mostara, te uhitili tri osobe inicijala M.B. (1990), N.P. (1988) i M.M. (1996.) koja se sumnjiče za izvršenje predmetnih kaznenih djela.
